Brokoli Mengandung Vitamin

Setiap 100 gram brokoli menyumbang 0071 miligram vitamin B1. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk memasak brokoli.

Pin Oleh Hero Supermarket Di Mini Activation Sayuran Jeruk Kale

Baik itu dalam bentuk beku atau segar brokoli mengandung banyak vitamin mineral dan zat lain yang dapat memengaruhi jantung gula darah pencernaan dan bahkan fungsi kognitif Anda.

Brokoli mengandung vitamin. Ada banyak makanan yang mengandung vitamin E tinggi seperti kacang-kacangan buah telur dan sayuran. Satu cangkir brokoli mengandung sekitar 51 miligram vitamin C atau setara dengan 57 kebutuhan vitamin C harian. Sayuran brokoli kaya akan kandungan vitamin K kalsium kalium dan magnesium yang cukup baik untuk tubuh.

Mulai dari karbohidrat protein lemak vitamin K vitamin A folat kalium hingga fosfor. Brokoli mengandung vitamin K sebesar 110mcg pada setiap setengah gelas brokoli yang dikonsumsi. Brokoli sendiri memiliki fungsi yang cukup banyak bagi tubuh seperti membantu untuk melancarkan sembelit dan membantu untuk menurunkan kolesterol.

Brokoli mengandung zat antioksidan kuat yang dapat mendukung sel dan jaringan sehat di seluruh tubuh anak mama. Anda bisa memasak brokoli dengan bahan lainnya. Vitamin B ini amat penting dalam pelepasan energi dari makanan serta pemeliharaan kesehatan sistem saraf.

Brokoli juga diperkaya dengan kandungan serat dan antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi usus sehingga baik untuk kesehatan pencernaan. 19 Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi Tidak Kalah Dengan Jeruk 3. Brokoli hijau mengandung banyak antioksidan termasuk vitamin C.

Sayur yang identik dengan warna hijau ini terdapat kandungan vitamin C sangat tinggi sehingga manfaatnya mampu meningkatkan sistem imun di dalam tubuh. Brokoli mengandung hampir 90 persen air 7 persen karbohidrat 3 persen protein dan hampir tanpa lemak. Di dalam brokoli juga terkandung banyak vitamin dan juga mineral lainnya.

Brokoli dapat menjadi sayur untuk memenuhi asupan vitamin A pada anak. Brokoli sangat populer akan sumber yang kaya vitamin C. Baca beberapa artikel mengenai menu masakan dengan bahan utama brokoli agar Anda bisa mendapatkan vitamin C dari brokoli.

Kandungan vitamin C pada brokoli adalah 89 miligram vitamin C. Seperti sayuran lain brokoli diperkaya mengandung berbagai macam vitamin. Mencukupi 11 persen kebutuhan harian.

Mencukupi 135 persen kebutuhan harian. Setiap 28 gram sayur brokoli yang dimasak dapat mencukupkan kebutuhan harian tubuh terhadap vitamin K hingga 33 - yakni dengan kadar sekitar 40 mikrogram. Kadar vitamin A dan K dalam sayuran ini terbilang tinggi sehingga sangat cocok dikonsumsi untuk kamu yang ingin memenuhi asupan vitamin A dan K harian.

Berikut nutrisi brokoli mentah dalam takaran satu cangkir 91 gram. Kadar tersebut dapat memenuhi 6 dari kebutuhan harian tubuh terhadap vitamin ini. Berdasarkan penelitian vitamin C dapat meningkatkan sistem imun yang kemudian akan melawan virus dan bakteri penyebab infeksi.

Bahkan dalam secangkir brokoli mengandung 270 persen vitamin K yang dibutuhkan tubuh dalam sehari. Beberapa diantaranya adalah vitamin A atau karotenoid vitamin E asam folat dan Vitamin C yang menjadi dominasinya. Mencukupi 14 persen kebutuhan harian.

Mencukupi 116 persen kebutuhan harian. Vitamin-C adalah anti-oksidan dan modulatorkekebalan tubuh alami yang kuat berguna membantu untuk melawan virus penyebab flu. Adanya vitamin C sebesar 829 mg per 100 gram brokoli dianggap mencukupi kebutuhan vitamin harian yang disarankan untuk tubuh.

Setiap 1 cangkir brokoli mengandung 016 mcg vitamin B6. Tidak hanya kaya vitamin C saja nutrisi brokoli juga memiliki kandungan berupa mineral protein serat lemak folat. Brokoli mengandung 892 mg atau sekitar 150 per 100 g RDA.

Vitamin ini diketahui dapat membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dan polusi. Untuk brokoli sebanyak 28 gram dapat memenuhi kebutuhan tubuh hingga 33. Jumlah vitamin K yang ada di dalam brokoli sendiri mencapai 40 mcg.

Tak hanya vitamin C brokoli diperkaya dengan kandungan bermanfaat lain yaitu serat vitamin dan mineral. Nutrisi yang terkandung dalam brokoli di antaranya adalah serat vitamin C vitamin K zat besi dan kalium. Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal sebisa mungkin untuk memasaknya setengah matang.

Kandungan tersebut dapat menjaga kepadatan mineral tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis. Brokoli mengandung berbagai macam vitamin mulai dari vitamin A B1 B3 B5 B5 B6 D E dan K. Hal ini karena brokoli mengandung beta karoten yang berperan dalam pembentukan vitamin A di dalam tubuh.

Brokoli merupakan sayuran yang sangat kaya nutrisi. Masih berkerabat dekat dengan brokoli sajian 28 gram kubis yang dimasak mengandung vitamin K dengan kadar sekitar 308 mikrogram. Bagi mereka yang sedang menjalankan diet dengan hidup sehat brokoli seringkali menjadi alternatif pilihan untuk mengganti sayur.

Tak hanya itu sayuran ini juga mengandung lebih banyak protein dibandingkan jenis sayur lainnya. Kubis Kubis turut menjadi sayuran yang menawarkan vitamin K. Sayuran yang mengandung vitamin C selanjutnya yaitu brokoli.

Brokoli hijau juga dipercaya dapat mencegah keriput dan membantu memperbaiki tekstur kulit Anda secara keseluruhan. Brokoli juga termasuk ke dalam jenis sayuran yang mengandung vitamin K. Vitamin B1 Brokoli mengandung vitamin B1 atau tiamin.

Selain itu kandungan vitamin E banyak ditemukan pada produk kecantikan serta suntik wajah. Brokoli juga mengandung zat besi yang baik untuk tubuh Anda. Vitamin E mengandung antioksidan berfungsi melawan radikal bebas dalam tubuh serta mencegah gangguan saraf meningkatkan daya tahan tubuh serta mencegah anemia.

Video Tumis Brokoli Jamur Tofu Masakan Simpel Resep Masakan Resep Makanan

Good For To Loss Weight Brokoli Makanan Sehat Nutrisi

Makanan Yang Mengandung Vitamin Untuk Meninggikan Badan Makanan Vitamin Tubuh

Kaya Akan Serat Protein Mineral Dan Banyak Mengandung Vitamin Seperti A B C E Dan K Brokoli Menjadi Salah Satu Sayur S Resep Masakan Superfood Masakan